“眼睛很酸、总想流泪、有异物感、有时候很干又痒、看一会电脑就很累……

你的眼睛有没有出现这样的 “不适感” ？

当医生告诉我们“视疲劳”，其实就是在提醒：眼睛已经被“过度使用”了，要记得爱护好它！

 视疲劳档案

如果我们高强度、长时间用眼，视觉在超负荷工作之后出现的一种持续衰弱状态，即称之为视疲劳综合征。

视疲劳不是一种独立的眼疾，而是由各种原因引起的一组疲劳综合征。一旦我们“过度用眼”，过度地使用了眼的调节能力，眼睛的疲劳状态很快会随之而来。

     01 测一测！你的眼睛已经视疲劳了吗？

我的眼睛有没有视疲劳呢？通过一个方法，其实就可以初步自测。

步骤如下：

1、手握一张卡片（写有小字，如名片），伸手放到离眼最远处（此时眼睛应能看清卡片上的小字）；

2、手持卡片向内移动；眼睛盯住卡片上的小字；

3、在移动的过程中，如果一直能够看清小字，说明眼睛没有疲劳；

4、但在移动的过程中，渐渐看不清楚小字，或是看得困难，说明调节力弱或是下降，很可能存在或易发生视疲劳。

例如这样，在靠近的过程中无法一直看清晰，就可能存在视疲劳了↓↓↓

这是因为，视近不能持久、看近看远不能自由调节，正是视疲劳导致的视觉障碍之一，主要跟人眼的调节力下降相关。

      02  没想到！头疼恶心也是视疲劳？

只是，视疲劳可不仅仅是看近看远不能自由调节那么简单，它甚至对身体也有反应！视疲劳带来的症状都有：

早期的时候，视疲劳表现在眼睛有些酸、胀，稍事休息后很快可以恢复；

可一天天程度越来越重，眼睛的视觉质量越来越差，看书重影、串行，看远看近不能自由转换；甚至头疼、记忆力减退，不能集中注意力，视疲劳对我们的生活质量就带来了很大的影响。

我们细心留意：在眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩流泪、看字出现重影、畏光、眼睛酸胀、异物感、甚至伴有头痛、恶心、眩晕、失眠、记忆力下降等等症状中，只要有1-3种症状出现，视疲劳就已经在向我们的身体发出警告了。

而这也是提示我们——如果眼睛或者身体已经收到了“疲劳”信号，是时候停下来，让我们的眼睛好好休息。