眼睛累了、痒了、有异物，90% 的人会下意识用手揉一揉。但，你知道吗？这个看似救急的小动作，有可能会加速眼睛“报废”！

今天，我们非常荣幸邀请到了广州康晶金眼科的张院长，接下来，他将从专业角度出发，为我们深入讲解揉眼背后隐藏的危害。

PART01揉眼，你以为的缓解，其实是“隐藏伤害”

引发眼部感染

张院长指出，我们的手在日常生活中会接触大量细菌、病毒等微生物，即使勤洗手，也无法完全消除这些细菌。因此，直接用手揉眼睛很容易将细菌带入眼内，引发眼睛感染、发炎等问题，如结膜炎、麦粒肿、睑板腺阻塞等。

眼睛充血、擦伤角膜

经常揉眼还容易导致眼睛红肿充血。如果不注意用眼卫生，还可能引发慢性炎症并形成眼结石。眼结石是上皮细胞脱落后凝结成的黄白色硬粒，长时间积累的结膜结石会摩擦角膜，增加擦伤角膜的风险。

加重近视和散光

揉眼睛时，眼球向上移动，压力集中在眼球下方，这不仅会导致眼前出现炫光，还可能改变角膜下方的弧度，造成暂时性轻度散光。长期如此，散光和视力下降的问题就会接踵而至。对于患有近视的人来说，揉眼还会进一步加重近视程度。

导致圆锥角膜

角膜是眼睛中非常柔软且富有弹性的组织。揉眼睛时，角膜会发生弯曲和形变，虽然短时间内能恢复原状，但长期频繁揉眼会使角膜变得脆弱，影响角膜形态。对于先天角膜结构异常或疑似圆锥角膜患者来说，经常揉眼更是会加重角膜病变，甚至发展为圆锥角膜这一致盲性眼病。

加重眼部疾病

对于已经患有眼部疾病的人群，如干眼症、青光眼患者，揉眼睛可能会加重病情。例如，揉眼可能导致眼压升高，进而加重青光眼，也可能会增加散光的风险。

PART02眼睛不适/有异物时如何缓解？

生理性不适的缓解方法

如果是因长时间用眼导致的眼睛干涩、疲劳，可以采取以下方法：

• 眨眼训练：有意识地多眨眼，每分钟眨眼次数保持在15 - 20次，能促进泪液分泌，保持眼球湿润。

• 热敷：用干净的热毛巾或蒸汽眼罩热敷双眼，每次15 - 20分钟，温度控制在40℃左右，可促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

• 远眺放松：每隔一段时间，向远处眺望至少20秒，让眼睛从近处聚焦状态中解脱出来。

有异物进入时的正确处理

当眼睛进了沙子、小飞虫等异物，千万不要揉眼，可以这样做：

• 冲洗法：轻轻拉开上、下眼睑，用流动的纯净水或生理盐水冲洗眼睛，水流方向从内眼角向外眼角，帮助冲出异物。

• 眨眼法：多眨几次眼睛，利用泪液将异物冲出。如果异物在眼睑内，可以用干净的棉签蘸取少量生理盐水，轻轻将异物擦除。

• 就医处理：若上述方法无法取出异物，或眼睛出现疼痛、视力模糊等症状，应尽快前往眼科就诊，由专业医生进行处理。

眼睛是心灵的窗户，容不得半点马虎。下次眼睛再不舒服时，一定要摒弃揉眼的坏习惯，采用正确的方法缓解。保护视力，从日常的每一个小细节做起，别让不经意的小动作，成为伤害眼睛的“元凶”。