屏幕前的你是否经常感觉视物模糊、眼睛干涩、灼痛，甚至是头痛、恶心？注意，你可能是出现“视疲劳”了。现代人工作、娱乐、休闲都离不开用眼，上班、下班都离不开手机和电脑，长时间地近距离视物导致视疲劳的人越来越多。那么导致视疲劳都有哪些原因？我们又该如何防治？

导致视疲劳的4大因素

01眼部因素

我们正眼看远处时，视线是平行的，眼睛处于放松状态。当我们的眼睛正视物体时，眼睛处于调节状态，眼睛离物体越近调节幅度越大，双眼视线集合。患有屈光不正的人群，长时间近距离用眼，容易引发调节与集合失衡、视功能紊乱，出现视物模糊、眼睛干涩、头痛、恶心等症状。

02全身因素

脑力劳动过度、神经功能紊乱、更年期、癔症、神经官能症、体质虚弱等患者皆可引发视疲劳。

03环境因素

人类的眼睛更适应自然光，当人的眼睛处于光线过强或过弱的状态下，或长时间盯着电子屏幕，都可能引起视疲劳。

04用眼习惯

现在很多年轻人患有屈光不正，中老年易患生理性老视，这部分人群如果长时间地看手机或书报，都容易引起视疲劳。即使是屈光正常的人群，若不注意用眼习惯，也容易患视疲劳。

3个方法缓解视疲劳

注意用眼不宜久

用眼不宜过久，看手机、书报一个小时应闭目休息10分钟左右；或采用远眺法，看远处的树木或建筑，都可以起到缓解视神经疲劳的作用。

闭眼运目护视力

每天睡醒时可以先在床上闭目打坐，将双目旋转10~14 次后，紧闭一会再睁大眼球，这样可以促进眼部的血液循环，保护我们的视力，工作休息期间也可以用这个方法缓解眼疲劳。

常煎桑水熏眼目

桑叶、菊花、决明子都有清肝明目的功效，取任一药材10克，用水煎煮后，水温烫时可以先熏蒸双眼，等水变温时再用干净手绢浸湿后浴洗双眼。

 结语

视疲劳是一种常见的视觉状态，长期的视疲劳可能会加深或加快近视、老视的进展，也可能会引发其它眼科疾病，例如干眼。小管家在此呼吁大家不要对视疲劳视不以为然，应积极采取上述措施减少视疲劳。让每个人都有一双健康、明亮的眼睛。