不知从什么时候开始，床头的那瓶海露成为了我日常生活中不可或缺的一部分。我想起了之前有一名主播说过的一句话，几百年前，如果你得了肺癌，那么的将会成为医学界的珍惜动物，甚至人们会以你的名字来为病命名。当然，这是夸张的说法，不过话粗理不粗。

随着科技的发展，我们获得了以前根本不敢想象的便利。但同时科技也是一把双刃剑，倘若不规范的使用，将会给自身带来伤害。

干眼就是其中之一。

你是否会时常感到眼睛干痛、疲惫、有异物感...

如果如此，那么你就要注意咯！

泛滥成灾的干眼

干眼为多因素引起的慢性眼表疾病，是由泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎性反应、组织损伤及神经异常，造成眼部多种不适症状和（或）视功能障碍。

在我国，干眼的发病率为21%-30%，女性高于男性，老年人高于青年人。2012年全球干眼患者调查：人群中35%出现干眼，53%原因为睑板腺功能障碍；2017 国际干眼研讨小组（DEWS II) 指出：60%的干眼病患者有睑板腺功能障碍（MGD）。近年，干眼的发病呈上升趋势，眼科就诊人数也越来越多，据统计，中国约有17%的人患有干眼。干眼的主要病因之一就是睑板腺功能障碍（MGD）。

2干眼常见症状

常见之症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感;有时眼睛太干，基本泪液不足，反而刺激反射性泪液分泌，而造成常常流泪;较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力。

干眼症常见诱因

长时间注视屏幕：

手机、电脑等电子产品早已成为工作必备工具，每天的大部分时间都要面对电子屏幕。看手机、看电脑时注意力高度集中，往往眨眼次数减少，而且眼表暴露增多，泪液蒸发过快。长时间用眼还会导致睑板腺功能障碍，使“泪膜”最外层的脂质减少，进一步加速了泪液蒸发。电脑等屏幕终端发出的光会对眼部产生刺激，眼表细胞遭到损害，从而导致泪膜的稳定性进一步下降。

佩戴隐形眼镜：

很多爱美的女生喜欢佩戴“美瞳”，让眼睛显得更大更有神。但是长期不合理地戴隐形眼镜，会降低角膜敏感性，让眨眼次数减少。眨眼次数减少，会导致睑板腺脂质分泌障碍，泪液因为失去了油脂的保护而蒸发过快。

干燥的工作环境：

办公室里大多会开空调，气流大，空气湿度低，这会加速眼表泪液的蒸发，加重干眼症状。

精神紧张、焦虑：

长期紧张、焦虑的情绪，短期可以调节，但长期的异常心理状态很容易导致神经功能异常，而痛阈的降低会加重眼部的不适症状。有些人即使眼表损害不重，仍然会感到强烈不适，进一步加重焦虑，出现恶性循环。

不良习惯和行为：

不良的饮食习惯，缺少户外运动，长期缺乏睡眠，长时间开车，滥用眼药水等，都是易患干眼的危险因素。

出现干眼怎么办

干眼是一种多因素导致的慢性眼表疾病，如果得了干眼，首先要尽可能纠正各种引起干眼的不良习惯，定期进行眼健康体检，在专业医生的指导下进行正规治疗。

1多眨眼

眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。为了利于睑板腺脂质的排出，平时可以多做眨眼训练，每分钟应正常眨眼10~20次。

Part.

2注意眼睑卫生

要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，瞭望远处。对眼睑上有碎片、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。

3勿长时间使用电脑

一般用眼1小时左右休息15分钟，可以闭目休息，可以练习眨眼睛，适当向窗外远眺。使用电脑时要保持正确的姿势，建议眼睛与屏幕距离50~70厘米，显示屏位置在视线水平向下15~20度。避免走路时或躺着玩手机。

4少戴隐形眼镜

隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌，但它带来的痛苦也不算少，干眼症就是其中之一。长时间佩戴隐型眼睛会使泪液分泌减少，因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症，提倡戴框架眼镜。

5尽量少使用空调

空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季，为干眼症的高发季节，可尽量增加空气或周边的加湿保护。

6适当热敷  

做眼睑清洁、热敷。用毛巾沾高于体温但别太烫的水，闭眼敷于眼睛上，每次10分钟左右，早上最好能做一次，因为夜间睑板腺分泌最旺盛，滞留的分泌物最多，热敷可以帮助滞留的分泌物排出。